Você acha que durante uma corrida ou caminhada somente os seus pés trabalham? Errado. Todo o nosso corpo trabalha e devido a esse movimento intenso durante a corrida é que precisamos de uma pisada correta e uma postura adequada de todo o corpo, para que se evite: dor, contusões, fadiga precoce e baixo rendimento. A postura correta deve ser:
- Braços: “Os cotovelos devem estar flexionados formando um ângulo de 90º, com o punho relaxado, a fim de ajudar no equilíbrio e na impulsão do corpo para a frente”, explica Sidney Schapiro, ortopedista especializado em traumatologia do esporte.
- Costas: Devem estar em alinhamento perfeito com o pescoço (relaxado, olhando para a frente), os ombros (abertos e soltos) e os quadris (encaixados). “O tronco pode estar levemente inclinado para a frente quando o objetivo é ganhar velocidade”, acrescenta Clarice Penna Firme.
- Abdômen: Nem completamente relaxado, de maneira a entortar as costas, nem totalmente contraído, porque aí o corpo fica tenso e o movimento prejudicado. “A barriga levemente contraída ajuda a endireitar a região lombar e a esticar as costas, tornando o movimento mais efi ciente”, diz Clarice.
